تغذیه بعد از انتقال جنین برای زوج هایی که از طریق IVF برای بچه دار شدن اقدام می کنند، بسیار مهم است. غذاهایی که می خورید یک پایه تغذیه ای ایجاد می کنند که بر اساس آن تمام عملکردهای بدن شما ساخته می شود. رژیم غذایی شما در تولید هورمون، تولید مایع منی، تعداد تخمک، کیفیت تخمک، کیفیت پوشش داخلی رحم و تعداد زیادی از فرآیندهای مرتبط با باروری نقش دارد. بنابراین، به این دلیل است که رژیم غذایی شما از همان ابتدا نقش نسبتا مهمی در موفقیت درمان IVF شما ایفا می کند. در این مقاله بهترین مواد غذایی و یک رژیم غذایی روزانه و مناسب را به شما پیشنهاد خواهیم داد. با ما همراه باشید.
تغذیه، زیربنای سلامت بدن و عملکرد طبیعی سلولهاست. هر لقمهای که میخورید، به نوعی در کیفیت تخمکها، سلامت اسپرم، و آماده بودن رحم برای پذیرش جنین نقش دارد. بدن شما در مسیر آماده سازی برای بارداری، به منابع کافی از ویتامینها، مواد معدنی، پروتئین و چربیهای مفید نیاز دارد تا بتواند هورمونها، آنزیمها و بافتهای مورد نیاز را به شکل طبیعی و هماهنگ تولید کند.
تحقیقات علمی نشان دادهاند که رژیم غذایی متعادل و سرشار از آنتی اکسیدانها، چربیهای سالم و پروتئین باکیفیت میتواند احتمال لانه گزینی موفق جنین را افزایش دهد. این ترکیبات از سلولهای تولیدمثل در برابر استرس اکسیداتیو محافظت میکنند و به حفظ سلامت تخمدانها و محیط رحم کمک مینمایند. به بیان سادهتر، غذایی که انتخاب میکنید، به بدن شما پیام میدهد: آیا زمان بارداری فرا رسیده یا نه. با انتخاب آگاهانه و اصولی در تغذیه، میتوانید باعث افزایش موفقیت در آی وی اف را بهطور چشمگیری افزایش دهید.
پس از انتقال جنین دو مرحلهای یا تک مرحلهای، بدن شما در مرحلهای حساس قرار دارد و به تغذیهای متعادل و هدفمند نیاز دارد تا شرایط لازم برای لانهگزینی و رشد سالم جنین فراهم شود. در این دوران، کیفیت غذا بسیار مهمتر از مقدار آن است. تمرکز بر مواد طبیعی، تازه و مغذی میتواند تاثیر چشمگیری بر نتیجه درمان IVF داشته باشد.
میوهها و سبزیجات، قلب یک رژیم باروری سالم هستند. این مواد سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانهاییاند که از سلولهای بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت میکنند. این ترکیبات به تقویت سیستم ایمنی، تعادل هورمونی و سلامت دیواره رحم کمک میکنند.
توصیه میشود روزانه حداقل ۷ تا ۱۰ وعده میوه و سبزی مصرف کنید. سعی کنید رنگهای مختلف را در برنامه غذایی خود بگنجانید، چون هر رنگ نشان دهنده نوعی خاص از آنتی اکسیدان است. به ویژه سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، کلم پیچ، جعفری و بروکلی بسیار مفیدند، زیرا منبع طبیعی فولات (ویتامین B9) هستند و به رشد سلولی جنین کمک میکنند.
چربیها در بدن تنها منبع انرژی نیستند؛ بلکه نقش مهمی در تنظیم هورمونهای باروری، سلامت تخمدانها و انعطاف پذیری سلولها دارند. مصرف منظم چربیهای مفید، بدن را برای بارداری آمادهتر میکند و از التهابهای غیرضروری جلوگیری میکند. منابع عالی چربیهای سالم عبارتند از:
چربیهای مفید در برابر حرارت بالا آسیب پذیرند، بنابراین از سرخ کردن بیش از حد آنها خودداری کنید. در عوض، از این روغنها به پخته شده یا در سرخ شده در دمای پایین استفاده کنید. همچنین بهتر است از روغنهای گیاهی تصفیه شده مانند ذرت، آفتابگردان و سویا تا حد امکان پرهیز شود، زیرا این چربیها ممکن است موجب التهاب و اختلال هورمونی شوند.
پروتئین از اساسیترین نیازهای بدن در مراقبتهای بعد از انتقال جنین است. این ماده، بلوکهای سازنده سلولها و بافتها را تشکیل میدهد و برای ترمیم رحم، تنظیم سیستم ایمنی و رشد اولیه جنین حیاتی است. منابع پروتئینی با کیفیت شامل موارد زیر هستند:
پیشنهاد میشود روزانه حدود ۶۰ گرم پروتئین مصرف شود که معادل دو تکه سینه مرغ متوسط است. ترکیب منابع حیوانی و گیاهی پروتئین بهترین نتیجه را برای سلامت عمومی و باروری فراهم میکند.
🌟بهترین زمان انتقال جنین پس از تخمککشی چه موقع است⁉️
مواد مغذی زیادی وجود دارد که برای بعد از انتقال جنین بسیار مفید هستن شامل:
برای زنان، مهم است که ذخایر فولات را به مدت حداقل 12 هفته قبل از اقدام برای باردار شدن در نظر بگیرند. باید شکل طبیعی فولات تمرکز کنیم به جای اسید فولیک مصنوعی که در بسیاری از مکمل ها در غذا یافت می شود. نگرانی در مورد افرادی که دارای تنوع DNA خاصی به نام ژن MTHFR و باروری هستند وجود دارد. آن دسته از مردان و زنانی که در ژنهای MTHFR «قطعاتی» دارند، نمیتوانند اسید فولیک مصنوعی را به خوبی پردازش کنند. اکنون می دانیم که این می تواند مشکلاتی در باروری ایجاد کند. حدود 40 تا 60 درصد از جمعیت یک یا چند قطعه MTHFR را حمل می کنند. بنابراین فرم طبیعی فولات شامل همه سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند کلم پیچ، اسفناج و کلم بروکلی است.
چربی های امگا 3 برای ساختن مغز و سیستم عصبی سالم ضروری هستند. علاوه بر این، آنها از سلامت مغز مادر در دوران بارداری و شیردهی محافظت می کنند. بسیاری از ما به اندازه کافی چربی های امگا 3 دریافت نمی کنیم. بهترین منبع چربی های امگا 3 ماهی های روغنی مانند ساردین، سالمون و ماهی خال مخالی است. با این حال، مشکل ماهی چرب این است که می تواند دارای سموم بسیار زیادی مانند فلزات سنگین و دیوکسین باشد. بنابراین، توصیه می کنم مصرف ماهی های چرب خود را به دو وعده در هفته محدود کنید و بقیه امگا 3 خود را از مکمل دریافت کنید. مهم است که از مکملی استفاده کنید که دارای گواهینامه عاری از فلزات سنگین و سایر سموم باشد. یک روغن امگا 3 که از پوست ماهی گرفته می شود به جای روغن کبد ماهی توصیه میشود.
سطوح پایین ویتامین D میتواند تأثیر مضری بر باروری مردان و زنان داشته باشد. همچنین نشان داده شده است که سطوح بالا اثرات نامطلوبی دارد، بنابراین انجام آزمایش خون و سپس تنظیم مکمل برای فرد مهم است. مطالعات نشان می دهد که 85 درصد از زنان مبتلا به PCOS دچار کمبود ویتامین D هستند.
روی مهم ترین ماده معدنی برای باروری مردان است. در محافظت از DNA داخل سر اسپرم در برابر آسیب نقش دارد. بهتر است قبل از تصمیم به مصرف مکمل، آزمایش خون بدهید. اگر دچار کم خونی مزمن هستید، نه تنها باید به میزان مواد معدنی دریافتی غذای خود توجه کنید، بلکه باید به دلایل احتمالی زمینه ای مانند خونریزی شدید یا عملکرد ضعیف گوارشی نیز توجه کنید تا این مشکل را اصلاح کنید.
در اینجا چند پیشنهاد برای قدرت بخشیدن به شما در طول روز در حالی که تحت درمان IVF هستید آورده شده است:
نان تست آووکادو یک راه سالم و آسان برای شروع روز است. به سادگی نان سبوس دار مورد علاقه خود را برشته کنید و روی آن آووکادوی ورقه شده بریزید. نه تنها از خوردن غذای صبحگاهی جلوگیری می کنید، بلکه دوز سالمی از چربی خوب و ویتامین های مهم بارداری دریافت خواهید کرد. روی نان تست را با یک تخم مرغ آب پز سرشار از پروتئین پر کنید و صبحانه را مغذی تر کنید. بلغور جو دوسر یک صبحانه آسان و در حال حرکت است که توانایی تقویت بارداری غلات کامل را به میز می آورد. روی آن مقداری میوه تازه و شیر کم چرب یا بدون لبنیات بنوشید و یک صبحانه کامل میل کنید.
سعی کنید ناهار خود را حول غلات کامل، سبزیجات تازه و پروتئین بدون چربی متمرکز کنید. سالادی از غلات باستانی مانند فارو، فریکه، کینوآ و کاموت، مخلوط با کاهو، کلم پیچ، یا اسفناج، تخمه آفتابگردان و یک وینگرت سبک، که با ماهی کم جیوه، مرغ کبابی یا توفو سرو می شود. روشی خوشمزه برای دریافت بهترین مواد مغذی برای کمک به IVF.
شام زمان بسیار خوبی برای یک “کاسه تغذیه” آسان است. کاسه های خوشمزه و آرامش بخش با پایه برنج قهوه ای یا هر غلات کاملی که ترجیح می دهید شروع می شود. سبزیهای سرخ شده در روغن زیتون، سبزیجات کبابی، پروتئین دلخواه و سس تاهینی لیمو یا سس سالم دلخواه را روی آن قرار دهید.
اینها تنها چند ایده برای شروع یک رژیم غذایی هستند که شانس IVF موفق را بهبود بخشد. البته رژیم غذایی بخش بزرگی از سلامتی شما است، اما سبک زندگی نیز در درمان موفقیت آمیز IVF شما نقش دارد.
👇🏼برای دریافت اطلاعات بیشتر و آگاهی از هزینه آی وی اف در سال 1404 با شماره زیر در تماس باشید‼️
☎️۰۹۱۹۸۳۰۴۶۳۹☎️
در کنار تغذیه، سبک زندگی سالم نیز در موفقیت درمان IVF بسیار موثر است:
برای مشاهده نظرات بیماران در پروفایل دکتر پیروان به سایت مطبچی مراجعه کنید!
اجتناب از برخی مواد غذایی و ترکیبات شیمیایی برای افزایش شانس بارداری ضروری است:
بهتر است تا حد امکان از غذاهای ارگانیک استفاده کنید تا تماس با سموم دفع آفات کاهش یابد.
اگر نیاز به مشاوره تخصصی توسط بهترین دکتر آی وی اف در تهران دارید، فرم زیر را پر کنید تا در اسرع وقت با شما تماس گرفته شود.
متخصصان IVF خوردن میوه های فصلی که سرشار از ویتامین هستند را پیشنهاد می کنند. برخی از میوه های رایجی که در طول درمان IVF توصیه می شود عبارتند از: توت فرنگی، کیوی، پرتقال، توت، چغندر و موز.
هر چند مصرف شیر و لبنیات ضرری ندارد. اما همیشه توصیه می شود که مقدار آن را کاهش دهید و شیر پرچرب را با شیر کم چرب جایگزین کنید.
در صورت رعایت اصول صحیح و دریافت پروتئین کافی از منابع گیاهی مانند حبوبات، مغزها و دانهها، بله. اما نیاز به پایش تخصصی دارد.
جمع بندی
تغذیه بعد از انتقال جنین، نقش تعیین کنندهای در نتیجه درمانهای کمکباروری دارد. انتخاب غذاهای سالم، پرهیز از سموم محیطی، دریافت ویتامینها و مواد معدنی ضروری و داشتن سبک زندگی آرام، میتواند احتمال موفقیت IVF را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. به یاد داشته باشید که هر بدن شرایط متفاوتی دارد؛ بنابراین، پیش از اعمال تغییرات در رژیم غذایی، حتما با پزشک متخصص زنان یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
دکتر سوزان پیروان
جراح و متخصص زنان
درمانهای فوق تخصصی ناباروری
ایشان در سال ۱۳۷۴ از دانشگاه بهشتی با رتبه دوم برد کشوری فارغ التحصیل شدند. دکتر پیروان در سال ۱۳۸۱ دوره ی تکمیلی نازایی در پژوهشگاه رویان گذراندند.
